التمسك بالنظام الغذائي الخاص بك للتخسيس السريع
انها شيء واحد أن العصا مع نظام غذائي الخاص بك عندما كنت في المنزل ، في السيطرة على محتويات الثلاجة و أحجام جزء الخاص بك. ولكن ماذا عن الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء؟ الأسوأ من ذلك، كيف يمكنك البقاء على المسار الصحيح عندما عطلة أحلامك و أنت جالس عن طريق عربة الحلوى في كل وجبة ؟ يمكن أن الحق في تناول الطعام عندما كنت خارجا من منطقة الراحة الخاصة بك يكون في الواقع أسهل مما كانت عليه عندما كنت في المنزل ، طالما كنت تعتقد الذكية والتخطيط للمستقبل مع أفضل طرق التخسيس السريع .يمكن الحصول على الشكل تكون رحلة شاقة ، ويجب أن تسمح لنفسك للاحتفال على طول الطريق! ومع ذلك ، لا يعني الاحتفال اثنين حصص من الحلوى. بدلا من ذلك، التركيز على هذه النصائح البسيطة لمساعدتك على التمتع العشاء الخاص على المدينة دون المساس أهدافك وفقدان الوزن .
تتضمن وجبات الطعام بها مثل أي أشخاص آخرين. لا تخطي وجبات الطعام مسبقا ، وضع نفسك ليتم تجويع ، ثم وجبة دسمة. خطة ، لا تخافوا قبل الدعوة و معرفة ما هي العروض الخاصة ستكون ومعرفة زوجين من الخيارات ، بحيث كنت لا الضغط من عند وصولك والأطعمة اجل ان ليست هي أفضل الخيارات الخاصة بك النظام الغذائي.
إذا كان المطعم أو حدث يجري لخدمتك على طراز البوفيه ، ومرة أخرى ، قبل الدعوة إلى خطة . اذا كان هذا ليس خيارا ، وهنا أفكار الزوجين. أولا ، اطلب من شخص الذين كنت مرتاحا تقاسم مخاوفك الغذائية لمساعدتك. أقول له أو لها ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكل ( أو ما لا يمكن أن تأكل ) واطلب من شخص لملء طبق من ذهب بالنسبة لك . أو الثانية ، والمشي حتى طاولة البوفيه ( ق ) مسبقا مع عدم وجود لوحة . تأخذ فقط في نزهة عارضة حولنا ونرى الذي يجري خدم الأطعمة . ثم تقرر ما إذا كنت أود أن أسأل شخص آخر لوضع التحديدات على طبق من ذهب بالنسبة لك أو إذا كنت تفضل الحصول عليها بنفسك .
بادئ ذي بدء، استخدام الأدب وتناول الطعام ببطء . ليس هذا فقط سوف تساعد في عملية الهضم لديك ، فإنه يؤدي إلى إبطاء الأكل الخاص بك إلى أسفل بحيث كنت لا بلع " و يكون تشاو - كلب الصيد ، وتناول كل شيء في الأفق . وإذا خرجت مع الآخرين ، وتذكر أنك أيضا هناك ل التنشئة الاجتماعية ، لذلك الحديث بين لدغات . مجموعة أواني الأكل الخاص بك إلى أسفل أثناء مضغه. وقد ل رشفة من الماء بين لدغات . والهدف هو ألا يرى مدى السرعة التي يمكنك الذئب أسفل الطعام بينما شخص آخر يتحدث .أصبح الطعام وسيلة مجتمعنا من التقريب بين الناس ، والترابط الأصدقاء، و بناء العلاقات. لسوء الحظ ، بالنسبة لأولئك منا يبحث لتقليص ما ، وكم نحن نأكل ، وهذا يمكن أن تجعل مواعيد عشاء ممتعة في السابق إلى أن اللعين و تجنب المهام.
لا يجب أن تكون بهذه الطريقة . تذكر لماذا كنت قد دعيت في المقام الأول: في التمتع بصحبة الآخرين . كنت لا تحتاج إلى كميات معينة من الغذاء أو أنواع معينة من المواد الغذائية لتحقيق ذلك. لا يزال الخروج ، ولكن مساعدة في اختيار مكان مع الأطعمة التي يمكن أن تأكل . على سبيل المثال ، اختيار مطعم مع السلطات و الخيارات القائمة قليل الدسم بدلا من مكان مع جميع الخيارات القائمة الخليط - انخفض المقلية والحلويات الثقيلة . أسوأ شيء يمكنك القيام به ل ثقتك بنفسك هو لاغلاق نفسك الخروج من دائرة الخاص بك من العائلة والأصدقاء ، أو للبقاء على اغلاق في المنزل طوال الوقت . بعد كل شيء ، وعندما تفعل تلبية هدفك فقدان الوزن ، وكنت لا تزال تريد أصدقاء في جميع أنحاء ل يتمتع بها مع!
إذا كنت عصبيا حول قوة الارادة الخاص بك، انتقل من خلال زوجين من يدير المحاكمة مع الأصدقاء الآخرين الذين يراقبون ما يأكلون . في هذه الحالة، يمكن ضغط الأقران أن يكون شيئا إيجابيا ، كما كنت كل تشجيع بعضهم البعض لاتخاذ قرارات وجبة صحية .تجنب الرغبة في التنافس مع بعضها البعض لمعرفة من الذي يمكن أن يشرب معظم الماء وتناول أوراق الخس تمزيقه فقط . بدلا من ذلك ، اختر القديمة المفضلة و تقسيمه مع شريك . بهذه الطريقة ، فإنك لن تشعر بالحرمان ، وسوف تلقائيا أن يقتصر حجم الجزء الخاص بك. لن يكون لديك فقط الخصر أصغر، ولكن ذلك سوف فواتيرها !
فرص أنت ، أيا كان مطعم تكونوا ارتياد قد سمع كل طلب في booktwice . إذا كنت قلقا فلن تكون قادرة على العثور على شيء في القائمة التي تلبي الاحتياجات الخاصة بك ، قبل الدعوة وشرح ما كنت أبحث عنه. حتى لو انها ليست في القائمة ، فإنها قد تكون قادرة على اثارة شيء ما خصوصا بالنسبة لك إذا كنت قد دعا في وقت مبكر.يمكن المخابرة في وقت مبكر أيضا تقديم معلومات التغذية للوجبات معينة ، اذا كنت بحاجة الى هذه المعلومات . و تكون مرنة ومنفتحة على الأفكار الجديدة . كوك قد يكون له أو لها صفات خاصة بها و الأفكار.
